ＴＤＳでは、体重の計測と記録の方法を２０１１年２月より変更いたしました。
今までのグラフ化体重記録と比べて「気軽に」「楽しんで」「効果的に」体重を記録できるのがポイントです。
＜体重測定のタイミング＞
体重を一日２回計測して下さい
- ＜朝＞ 起きてすぐ
- ＜夜＞ 寝る前
＊体重計に乗る時は、なるべく同じ格好 （寝間着など）で計るよ
うにしましょう
＊朝はトイレに行った後に計るといいでしょう
＜最初の３日間＞
「朝晩体重差」 を知りましょう
まずは、夜寝ている間にどれくらい体重が減っているかを認識するところからスタートです。
下記の記録用紙をダウンロードし、朝と晩の体重を３日間記録してみて下さい。
＜記入例＞
３日間の体重差の平均値が「朝晩体重差」となり、これを基準にしてダイエットに取り組みます。
平均では－５００ｇと言われていますが、個人差により上下いたします。
＜４日目以降＞
「朝晩体重差」が計算できれば次のステップです。
＜夜の体重＞が＜朝の体重＞と比べて「朝晩体重差」よりも少なければ【勝ち】
＜夜の体重＞が＜朝の体重＞と比べて「朝晩体重差」よりも多ければ 【負け】
となります。
記録用紙は下記からダウンロードして下さい
＜記入例＞
目標は、一週間で【５勝２敗】を目指してください。
新方式 「朝晩体重差」のポイント
- ◆１週間で５勝２敗ならＯＫ ４勝３敗では減りません
- ◆１週間に２回は誘惑に負けてもＯＫ！ ストレスをためないようにしましょう
- ◆週末の連敗は厳禁です！
この方式で記録していけば、自分が太りやすい食べ物や生活パターンが見えてくるようになりますよ
参考文献など
計測および記録の方法については、京都医療センター臨床研究センターの坂根直樹先生（ドクター坂根）の著書
という書籍を参考にさせていただきました。
書籍では、「なぜ朝と晩に体重を計るだけで痩せることが出来るのか？」という事について様々なデータを交えてご解説されておられます。
この本を読んで頂くことで体重の計測が思った以上の効果があることに気づいていただけると思います。ご興味のある方はご一読をお勧めいたします。
またこの計測・記録方法に加え、テイコクダイエットスクールでお勧めしているサプリメントを組み合わせることで、より「簡単で」「楽しく」「健康的に」ダイエットに取り組んでいただける事と思います。
ぜひ、テイコクダイエットスクールに入学していただき、健康的でスリムな身体を手に入れましょう！
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